The Miracle Morning - The Life S.A.V.E.R.S
The Life S.A.V.E.R.S
Mine as well tattoo it on your… this amazing human being named Hal Elrod who is the author of The Miracle Morning gifted everyone a magical method of starting your day. The Life S.A.V.E.R.S!
“The Life S.A.V.E.R.S are simple but profoundly effective daily morning practices to help you plan and live your life on your terms. They are designed to start your day in a peak physical, mental, emotional, and spiritual state so that you are both and constantly improving and will ALWAYS perform at your best (pg. 21).”
Before you go into this magical place. Hal Elrod advises everyone to already have a glass of water ready for when you wake up. Waking up one hour earlier than your usual time is best. You may hate me for this right now, but you will seriously feel a difference in your life. Don't you deserve time for yourself? Remember, this is me time. Plus, you will have less distractions since most people will be asleep.
Next you will brush the morning breath out of your mouth, and get ready for the ride inside your mind.
I want you to be creative with your own Miracle Morning space. You can add candles, nice pillow, a photo, your vision board. So brainstorm right now where you can set up your Miracle Morning Space. Take a good look at your place and add your glass of water.
Silence
10 minutes
- The first one is Silence. So this can be meditating which you will sit silently and really try to focus on absolutely nothing. You can practice prayer if that is something you feel more comfortable with. You can try some reflection, deep breathing, or gratitude.
Here are some apps you can use to guide you through the meditations that Elrod recommends:
Affirmations
10 minutes
The second activity to do in the morning are Affirmations. Affirmations is a powerful practice where you repeatedly tell yourself what you want to accomplish. Sometimes we need to hear ourselves say what we want rather than just thinking about it all the time. I will provide a list of affirmations for you to start off with and then you can adjust them to however you would like.
visualization
5 minutes
This one is my favorite, visualization. I love it because there are no limitations and you can let your imagination run wild. I absolutely get lost into this activity. What you do is you close your eyes and you imagine how you want your life to be in one year, three years, ten years or twenty. You go through your entire day. What do you wake up to? Where are you living? What are you eating? You can be as specific as you like. Imagine all the senses that relate to your goals. You will attract all of this in your life. My great friend Rachel Adams did an interview with me, and she shares her powerful visualization exercise which is very similar.
Watch it here.
Exercise
10 minutes
Maybe this one will be your favorite or your least favorite. Even if you know you will be going to the gym doing a quick routine will make your energy level increases for the rest of the day. You can create whatever works for you: 10 push-ups, 20 jumping jacks, 50 crunches, and you're done! Start at your own pace. I recommend these amazing resources that can help you do some quick and efficient work outs.
- On Instagram @mytrainercarmen --incredible and I love her workouts that you can do from home
- The 7 minute workout app
Reading
10 minutes
Reading is such a healthy thing to do to your brain. Now that I'm not in school you best know that I am still reading and feeding my brain. Try to set small goals. You can start with 3 pages a day, then 5 pages, then 10. Try to be very interactive with your reading which means using highlighters and underlining. It will make it more fun! Here are a list of books I recommend, and you can read my reviews on them.
- Milk and Honey by rupi kaur
- Capture Clients Close Deals by Steve Napolitan
- And of course actually reading the entire The Miracle Morning book by Hal Elrod
Scribing
5 minutes
Okay no I think this one is my favorite. Scribing/writing whatever you would like to call it. This is something I do more than once a day. Especially when I need to get some clarity on my thoughts. Just write everything on paper and go crazy. You can write or draw however you wish to express yourself. I love going back and reading what I wrote and the progress I've made in my life. Everything just seems to connect the dots. I normally buy my journals at Ross or Target. I like to spoil myself and buy the prettiest one because I will be writing in it everyday. I also recommend having a different journal for every topic. I have one for Swap Not Shop, for my blog, and a personal one. Just to be more organized.
Now that I shared with you this powerful routine I invite you to try it out. Small goals, don't overwhelm yourself. Start off with two days, then five, then ten! please share with me your experience or if you have questions.
método mágico de comenzar su día
the life s.a.v.e.r.s
Gracias a Hal Elrod, que es el autor de La mañana milagro que habla un método mágico de comenzar su día.
"The Life S.A.V.E.R.S son sencillas pero profundamente efectiva las prácticas diarias de la mañana para ayudarle a planificar y vivir su vida en sus términos. Están diseñados para comenzar su día en un estado físico, mental, emocional y espiritual máximo para que ambos sean y mejoren constantemente y que SIEMPRE se desempeñen en su mejor momento ".
Antes de entrar en este lugar mágico. Hal Elrod aconseja a todos que ya tienen un vaso de agua listo para cuando se despierte. Despertar una hora antes de lo habitual es mejor. Usted puede odiarme por esto ahora, pero usted sentirá seriamente una diferencia en su vida. ¿No te mereces tiempo para ti? Recuerda, este es tu tiempo. Además, tendrá menos distracciones ya que la mayoría de la gente estará dormida.
A continuación, cepillarás tus dientes bien lavaditos.
Quiero que seas creativo con tu propio espacio de Miracle Morning. Usted puede agregar las velas, almohadilla agradable, una foto, su tablero de la visión. Por lo tanto, haga una lluvia de ideas ahora mismo donde puede configurar su Miracle Morning espacio. Prepara su lugar y agregue su vaso de agua.
Silencio
10 minutos
El primero es el Silencio. Así que esto puede ser meditar que se sentará en silencio y realmente tratar de centrarse en absolutamente nada. Usted puede practicar la oración si eso es algo que usted se siente más cómodo. Usted puede intentar algo de reflexión, respiración profunda, o gratitud.
Estas son algunas aplicaciones que puede usar para guiarle a través de las meditaciones que Elrod recomienda:
Afirmaciones
10 minutos
La segunda actividad para hacer en la mañana son Afirmaciones. Afirmaciones es una práctica poderosa donde repetidamente dices lo que quieres lograr. A veces necesitamos oírnos decir lo que queremos en lugar de pensarlo todo el tiempo. Voy a proporcionar una lista de afirmaciones para que usted comience con y luego se puede ajustar a lo que quiera.
visualización
5 minutos
Este es mi favorito, la visualización. Me encanta porque no hay limitaciones y puedes dejar que tu imaginación corra salvaje. Absolutamente me pierdo en esta actividad. Lo que haces es cerrar los ojos e imaginar cómo quieres que tu vida sea en un año, tres años, diez años o veinte. Usted pasa todo el día. ¿A qué te despiertas? ¿Donde estas viviendo? ¿Qué estás comiendo? Puedes ser tan específico como quieras. Imagine todos los sentidos que se relacionan con sus metas. Atraerás todo esto en tu vida. Mi gran amiga Rachel Adams hizo una entrevista conmigo, y comparte su poderoso ejercicio de visualización que es muy similar.
Míralo aquí.
ejercicio
10 minutos
Tal vez este será su favorito o su menos favorito. Incluso si usted sabe que va a ir al gimnasio haciendo una rutina rápida hará que su nivel de energía aumente durante el resto del día. Usted puede crear lo que funciona para usted: 10 flexiones, 20 saltos, 50 crunches, y ya está! Empiece a su propio ritmo. Recomiendo estos recursos que pueden ayudarle a hacer algunas salidas rápidas y eficientes del trabajo.
- En Instagram @mytrainercarmen -- increíble y me encantan sus entrenamientos que se puede hacer desde casa
La aplicación de 7 minutos
Leyendo
10 minutos
La lectura es una cosa tan saludable que hacer a su cerebro. Ahora que no estoy en la escuela, mejor sabes que todavía estoy leyendo y alimentando mi cerebro. Trata de establecer metas pequeñas. Puede comenzar con 3 páginas al día, luego 5 páginas, luego 10. Intente ser muy interactivo con su lectura, lo que significa usar marcadores y subrayado. ¡Lo hará más divertido! Aquí hay una lista de libros que recomiendo, y usted puede leer mis comentarios sobre ellos.
- Leche y miel por rupi kaur
- Capture Clients Close Deals por Steve Napolitan
- Y por supuesto todo el libro de Hal Elrod The Miracle Morning
Escribiendo
10 minutos
Bueno, creo que este es mi favorito. Especialmente cuando necesito tener algo de claridad en mis pensamientos. Basta con escribir todo en papel y volverse loco. Usted puede escribir o dibujar sin embargo desea expresarse. Me encanta volver y leer lo que escribí y el progreso que he hecho en mi vida. Todo parece conectar los puntos. Normalmente compro mis revistas en Ross o Target. Me gusta comprar el más bonito porque voy a escribir en él todos los días. También recomiendo tener un diario diferente para cada tema. Tengo uno para Swap Not Shop, para mi blog, y uno personal. Sólo para ser más organizada.